nie wiem

witam, czym roznia sie ' normalne ' plany na mase np. od tych ze specjalizacja na barki ? wiecej cwiczen na barki w planie jest dodane ? wlasnie koncze swoj plan i chcialbym sobie ulozyc plan treningowy z naciskiem na barki lecz nie wiem jak sie do tego zabrac .. moze poda ktos link do gotowego planu ? ( ćwiczę 1,5 roku systematycznie jakby co )

Witam. Przepraszam za otwarcie osobnego tematu ale za nic nie mogę dodać postu w temacie "ori fake" ani w "pl realia". Nie wiem czemu ale wyskakuje ze niemam uprawnień a wcześniej normalnie dodawałem tam posty. Więc proszę o przeniesienie tej wypowiedzi do jednego z tych tematów. Ori czy fake ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-05-20 [...]

Czy ktoś z Was próbował HMB z Treca bo jest tam 200 kaps.+100 GRATIS ??. Rok temu brałem HMB z Hiteca 180 kaps. i byłem zadowolony z rezultatów.Tu można zbić dużo większy cykl,tylko nie wiem jakiej jakości jest to HMB.

Mam zamiar od września zacząc mase, powiedzcie mi jaką kreatyne uzyc na mase, bo nie wiem czy dobrze mysle Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie cos bardziej sie na rzeźbe nadaję :D ?

Witam. Kilka lat temu mialem zapalenie pluc. Po zrobilo mi sie cos z sercem. Mialem kontrole rozne badania. Wykryto mała wade serca. Normalnie funkcjonuje , nie miewam dusznosci , biegam na 1000 w szkole :P wszystko normalnie jest ale nie wiem czy po ruskiej mecie moze mi sie cos stac? prosze o odpowiedz

Witajcie nie wiem czy też to zauwazyliscie czy moze mi sie wydaje ale jakby prolongatum (a przynajmniej truskawka) smakowala o niebo lepiej. wczesniej pilem to bo musialem. teraz dostalem pudlo truskawkowe i smak mnie zaskoczyl. mam tez pudlo czekolady nowe, oby tez mnie zaskoczyl ;]

Witam mam pytanie myślę nad kupnem białka mój cel masa i siła myśle nad cfm whey protein isolate , pro longatum z biogenixa i syntrax matrix i nie wiem które wybrać a może jest jeszcze lepsze białko niż jedno z tych proszę odpowiedź. Z góry dzięki

Nie wiem czy to jest odpowiednie forum ale cóż;)) To hl Ruslana Karaewa i Badra Hari http://pl.youtube.com/watch?v=M32gOh_c7bE powiedzcie mi autora tego utworu Dla mnie to full wypas utworek niezwykle klimatyczny i motywujący jeszcze bardziej Pozdrawiam

Nie długo mam zamiar zacząć cykl na mono vitalmaxa. Problem w tym, że nie wiem co dorzucić. Do wydania mam ~270 zł. Zastanawiam się nad czymś co wystarczy na 42 dni oraz jest opłacalne. Dlatego myślę o gain bolicu display lub białku 91% hi-teca 3,5 kg. Może jakieś sugestie?

Witam. Mam zamiar kupić taki zestaw odżywek: PEAK PLUTONIUM 1000g +50kaps OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400kaps 4xOlimp CARBO Ostrowia WPC 80 No i własnie nie wiem czy kupić to białko z ostrowi czy może polecicie mi coś innego? I jak z dawkowaniem ?

Witam! jest to moje pierwsze poytanie na tym forum, takze sie przedstwaie. wiek:18 waga:74 kg staz na silowni:5 miesiecy oto krotkie pytanko..chcialem zaczac jakis cykl ale nie wiem jaki, mam juz pojecie o diecie, treningach itd.. ale nie mam pojecia o sterydach pomozcie mi dobrac jakis dobry cykl oka?

czy dziewczyna na rolkach agresywnych to coś złego.. Bo miałam zamiar kupic sobie na wiosne, ale nie wiem czy to jest odpowiednie.. ; )) Pomóżcie mi ..mam zostac przy normalnych rolkach czy jednak roki agresywne? Jak tak to znacie moze jakis dobre i dość tamie firmy ?

Mam 15 lat, jestem dziewczyną, pływam od 9 roku życia, ale rekreacyjnie. Technicznie dobrze, wszystkimi stylami. Chciałabym zacząć pływać zawodowo, ale nie wiem czy nie jest już za późno. Moje czasy na 50m: żaba - 40s kraul - 32s grzbiet - 35s delfin - 35s

mam 174cm wzrostu, waga 68kg,wiek 24lata, mam do was prosbe odnosnie rozpiski i diety bo nie wiem jaka jest najlepsza, chcialbym zredukowac tluszcz z brzucha (nie jest tego zbyt wiele) i jednoczesnie nabrac troche masy miesniowej tak by miec fajna rzeźbe, jestem malo zorientowany w tych sprawach dlatego szukam u Was pomocy

Witam mam pytanie siłka gladiator we wrocku na ulicy orzechowej jeszcze istnieje? Chciałbym tam chodzić z kumplem ale nie wiem nawet dokładnie w którym miejscu ona jest. JEśli jest ktoś z tej siłki niech da znać!!!

witam. Chcialem was prosci o pomoc w zrobiemiu diety CKD,moge nawet zaplacic ale prosze o pomoc. kto by mogł pomoc? Bardzo mi zalezy,cwicze na silowni juz rok ale nie warto bez diety bo marne efekty. Dzinnie mam do wydania na diete 15zł nie wiem czy starczy? WAGA 95 wzrost 185 PROSZE O POMOC

Witajcie Mam prośbę jak by ktoś mi mógł podac po 2 cwiczenia na triceps najlepiej jakieś z hantlami i jakieś jedno skuteczne cwiczonko na nogi( uda) Mam jeszcze pytanko znalazłem w jakimś planie cwiczeni: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nie wiem za bardzo jak go wykonywac mógł by mnie ktoś oświecic :D

Witam bardzo serdecznie :) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i nie wiem co dalej, jestem zielony w tych tematach posłuży ktoś pomocną reką ?? ''Współczynnik BMR 1638.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.48 Węglowodany 55% 1554.56kcal = 388.64gram Białko 15%% 423.97kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.94kcal = 94.22gram''

Hej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Aplikacja mi wyliczyła, że powinnam spożywać 2260 kcal, ale niestety nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na makroskładniki. Obecnie moja masa mięśniowa ma 40,3 kg. Może ktoś jest w stanie mi pomóc :)

Cześć! W ciągu 1,5 miesiąca zszedłem na 2150kcal i złapała mnie kontuzja, więc postanowiłem zrobić deload, żeby się w pełni zregenerować i zaprzestałem ćwiczyć oraz zwiększyłem kalorie do 2600kcal. Teraz po tyg. wszystko już jest w porządku tylko teraz nie wiem czy zejść do np. do 2400kcal czy od razu wrócić do starego 2150kcal lub niżej?